Kako se naterati na vežbanje

  • Odgovora: 37
Stranice: « 1 2 3 4

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

*

Van mreže mia

  • **
  • 456
  • 0
  • Pol: Žensko
  • ko sebe izgubi,nije dostojan spasenja
Odg: Kako se naterati na vežbanje
« Odgovor #30 poslato: 01:09:03, 04.Sep.2009. »
Larisa Fotina je kreator ovi vežbi,i ona je par puta dolazila u Beograd. Napisala je knjigu "Lora",u kojoj je do detalja opisan način vežbanja.Elem,to su lagane vežbe poput onih koje smo radili u osn.školi,nešto poput razgibavanja.Kreće se od laganih vežbi za vratni deo kičme,za rameni pojas,leđa i krsni deo.Ima nekih vežbica i na podu.U samom vežbanju koje je nenaporno,koristiš sve mišiće u telu,što je vrlo bitno.Najbolje je posto vidim da živiš u Beogradu da se raspitaš.Kako sad objasniti (*o*)

Evo recimo prva vežba,za vratni deo kičme od ukupno 7 za taj deo tela:zove se "čistimo perje"-nagnemo glavu malo unapred tako da dodirujemo bradom grudnu kost.To je početni položaj.Sada klizimo bradom na dole prema prsima,kao da glavu premeštamo nadole i napred prema prsima.radimo tako da u zadnjem delu vrata osetimo napetost mišica.Svaki pokret ponavljamo8-10 puta.
 Ako hoćeš ja mogu kuckati svakog dana,dok sve vežbe ne prenesem na forum :)druge nema :)

Jesi li radila "tibetance", i oni su odlični..?
 


*

Van mreže miss80

  • *****
    Počasni član
  • 5 001
  • 3
  • Pol: Žensko
Odg: Kako se naterati na vežbanje
« Odgovor #31 poslato: 09:43:02, 04.Sep.2009. »
O pa raspitacemo se svi,hvala ti :D Vec smo pricali o pet tibetanaca na forumu.
Ja sam izgleda onaj tip koji voli naporan trening,vise nego te vezbe poput joge iako nisu ni one nimalo lake(a izgledaju).Svako ko je probao pilates sa loptom znace o cemu pricam :D
 

*

Van mreže KristinaM

  • *
  • 3
  • 0
  • Pol: Žensko
Odg: Kako se naterati na vežbanje
« Odgovor #32 poslato: 22:26:41, 26.Jan.2013. »
Nadji ono sto volis da radis...tj da se aktiviras...Bilo sta,ako ne volis tegove,sigurno ces naci neku vezbicu,igraj uz omiljenu muziku....Trbusni ples dosta pomaze i oblikuje ti telo a bices i zenstvenija i seksipilnija muskom polu ako naucis nesto ;).Samo radi ono sto volis...a i kad dosadi ili nemas volju jednostavno ces sebi reci da je to ono ce te oraspoloziti,a imaces i cime da budes zadovoljna sobom...
Trbušni ples koliko pomaže, toliko i ne. Sve zavisi od načina izvodjenja pokreta i od konstrukcije tijela. I naravno uz trbušni ples moraju da se rade vježbe, ja preporučujem zumbu-zabavna, korisna i spaja više vrsta plesova :) Ja se inače trbušnim plesom bavim dugo godina, instruktor sam i imam dosta zategnuto tijelo, što znači da pomaže ali treba vremena i biti uporan :)8)
 

*

Van mreže elenica

  • *****
    Počasni član
  • 4 065
  • Zahvaljeno: 2 puta
  • 53
  • Pol: Žensko
Odg: Kako se naterati na vežbanje
« Odgovor #33 poslato: 17:03:50, 27.Jan.2013. »
Trbušni ples koliko pomaže, toliko i ne. Sve zavisi od načina izvodjenja pokreta i od konstrukcije tijela. I naravno uz trbušni ples moraju da se rade vježbe, ja preporučujem zumbu-zabavna, korisna i spaja više vrsta plesova :) Ja se inače trbušnim plesom bavim dugo godina, instruktor sam i imam dosta zategnuto tijelo, što znači da pomaže ali treba vremena i biti uporan :)8)

Blago tebi Kristince sa trbusnim plesom  :) Ja imam zelju malo se okrenuti i njemu.Za sada sam se zadrzala na latino kao vidu rekreacije no i trbusni je meni jako lep
 

*

Van mreže pg crna gora

  • *******
    Moderator
  • 465
  • Zahvaljeno: 9 puta
  • 10
  • Pol: Žensko
Odg: Kako se naterati na vežbanje
« Odgovor #34 poslato: 21:47:36, 11.Dec.2013. »
Ja ne mogu da vjezbam. Posle 1 treninga imam upalu misica i sledeceg dana ne mogu da se pokrenem. Savjet
 

*

Van mreže filozof

  • ***
  • 697
  • Zahvaljeno: 7 puta
  • 34
  • Pol: Muško
Odg: Kako se naterati na vežbanje
« Odgovor #35 poslato: 10:51:47, 13.Dec.2013. »
Nije potrebno da se naterate jer ako nemate istinsku volju pitanje je i kakav ce rezultat tog vezbanja biti.  :namigivanje:

Ja ne mogu da vjezbam. Posle 1 treninga imam upalu misica i sledeceg dana ne mogu da se pokrenem. Savjet

Ne trebas dan za danom, dan do dva preskoci, drugo kreni sa manje ponavljanja i manje serija, a onda vremenom povecavaj i posle 4-5 treninga neces da imas te probleme...
Nada je san budnih.
Aristotel
 


*

Van mreže elenica

  • *****
    Počasni član
  • 4 065
  • Zahvaljeno: 2 puta
  • 53
  • Pol: Žensko
Odg: Kako se naterati na vežbanje
« Odgovor #36 poslato: 12:52:51, 17.Dec.2013. »
Ja ne mogu da vjezbam. Posle 1 treninga imam upalu misica i sledeceg dana ne mogu da se pokrenem. Savjet

Istrpi prvu prelaznu upalu misica, normalno je to pog ako nisi dugo vezbala, posle ce popustiti i proci.Moras taj prelazan period da prevazidjes.I kao sto filozof rece, ne forsiraj se previse na pocetku nego postepeno pojacavaj intenzitet vezbi i duzinu trajanja.
 

*

Van mreže pg crna gora

  • *******
    Moderator
  • 465
  • Zahvaljeno: 9 puta
  • 10
  • Pol: Žensko
Odg: Kako se naterati na vežbanje
« Odgovor #37 poslato: 23:18:18, 17.Dec.2013. »
Hvala:)
 


Stranice: « 1 2 3 4

 

Brzi odgovor Vam omogućava da pošaljete poruku bez učitavanja nove stranice.

Upozorenje: u ovoj temi nije pisano već više od 365 dana.
Ukoliko niste sigurni da želite da odgovorite, razmislite o pokretanju nove teme.


Maksimum znakova 20000; preostalih znakova: 20000

Related Topics

  Naslov teme / Započeo Odgovora Najnovije:
0 Odgovora
687 Pregleda
Najnovije: 13:03:13, 16.Avg.2011.
Ch
0 Odgovora
793 Pregleda
Najnovije: 20:07:50, 19.Mar.2014.
Miloš Mi.
0 Odgovora
560 Pregleda
Najnovije: 00:00:52, 11.Okt.2014.
Miloš Mi.