Vasa idealna telesna tezina?

  • Odgovora: 66
Stranice: 1 2 3 ... 7 »

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

*

Van mreže Ch

  • ******
  • 12 179
  • Zahvaljeno: 23 puta
  • 167
  • Pol: Muško
  • The start!
    • Facebook
    • Twitter
Vasa idealna telesna tezina?
« poslato: 17:05:49, 24.Nov.2008. »
Da li ste u plusu ili minusu i koliko?

Ako sami ne znate izracunajte ovako pa recite - http://www.plivazdravlje.hr/zdravlje-online/bmi    ;)
« Najnovija izmena:: 20:09:26, 27.Sep.2010. * Čarobnjak * »


 


*

Van mreže NisNostalgicarka

  • *
  • 35
  • 1
  • Pol: Žensko
  • i najduze putovanje pocinje prvim korakom...
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #1 poslato: 21:12:25, 01.Dec.2008. »
racunaljke mi uvek kazu da imam idealnu tezinu ali se ogledalo ne slaze sa njima  :'(
Takt je vestina da nekome nesto dokazete, a da od njega ne napravite ni neprijatelja ni budalu
 

*

Van mreže Maestro

  • ****
  • 3 386
  • 27
  • Pol: Muško
  • Carpe diem (iskoristi dan)
    • Facebook
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #2 poslato: 22:52:36, 01.Dec.2008. »
Kaze idealno ali ja bih dodao jos jedno dva-tri kilograma
 

*

Van mreže NisNostalgicarka

  • *
  • 35
  • 1
  • Pol: Žensko
  • i najduze putovanje pocinje prvim korakom...
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #3 poslato: 09:13:00, 02.Dec.2008. »
Kaze idealno ali ja bih dodao jos jedno dva-tri kilograma


nemoj pozajmicu ti ja moje  :D
Takt je vestina da nekome nesto dokazete, a da od njega ne napravite ni neprijatelja ni budalu
 

*

Van mreže ance

  • *
  • 2
  • 0
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #4 poslato: 23:31:04, 02.Dec.2008. »
trenutno sam idealna  :)
 

*

Van mreže maradonce

  • **
  • 150
  • 0
  • Pol: Muško
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #5 poslato: 01:27:58, 09.Dec.2008. »
nije bas kako treba  >:(
Ako se bojiš usamljenosti, ne ženi se.
 


*

Van mreže banjoli

  • *
  • 37
  • 0
  • Pol: Muško
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #6 poslato: 10:44:44, 10.Dec.2008. »
najbolji osecaj idealne tezine je upravo onaj subjektivni, kada se osoba oseca dobro sa svojom tezinom i zadovoljna je, bilo to 2,3 kg vise ili manje. neko ce se meriti svaki dan i meriti procente, ali opet nece biti zadovoljan  :(
 

*

Van mreže tikica

  • *****
    Počasni član
  • 1 743
  • 12
  • Pol: Žensko
    • Facebook
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #7 poslato: 19:51:13, 26.Feb.2009. »
evo jos jedan link za idealnu telesnu tezinu

http://www.krstarica.com/lat/tezina/
Zaljubljenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :-)
 

*

Van mreže Maestro

  • ****
  • 3 386
  • 27
  • Pol: Muško
  • Carpe diem (iskoristi dan)
    • Facebook
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #8 poslato: 18:19:44, 13.Mar.2009. »
Idealna ili srećna težina

Da li zaista morate da se vratite na težinu koju ste imali u srednjoj školi ili na dan venčanja? Prema rečima eksperata, možemo imati više kilograma nego nekada, a da pri tom i dalje budemo u formi, zdravi i srećni. Ukoliko prelazite svoju predviđenu idealnu težinu, samo mali gubitak kilograma (10%) donosi vam pregršt poboljšanja: regulisanje krvnog pritiska, holesterola, šećera i smanjeni rizik od srčanih oboljenja. Postepeno gubljenje suvišnih kilograma mnogo je lakše kontrolisati i održavati, a na duže staze daje izuzetno dobre rezultate.

Kako odrediti idealnu težinu?

Baš kao što je naše telo "isprogramirano" da održava stalnu telesnu temperaturu, tako je i sa našom težinom: ona je prirodno regulisana da se kreće u rasponu 10%-20% - u zavisnosti od naših fizičkih predispozicija (visine). Složeni set hormona, telesnih supstanci i receptora za glad - pomažu telu da prirodnim putem održava težinu u okviru pomenutog raspona. Ipak, ne zavisi ni sve od genetike. Vaše navike u ishrani, kao i fizičke aktivnosti kojima se bavite - mogu biti od pomoći pri određivanju polazne tačke.

Metod "10% suvišnih kilograma manje"

Prema skorijim istraživanjima, održavanje gubitka suvišnih kilograma na granici od 10% tokom perioda 6-12 meseci pomaže vašem organizmu da se nesmetano prilagodi manjoj težini i na taj način pomeri polaznu tačku nadole. To znači da vaše telo promenu prihvata kao nešto sasvim normalno i tako se stara da ponovo ne dođe do gomilanja suvišnih kilograma. Ovaj metod je zato bolji od metoda koji vam omogućavaju da izgubite velike količine kilograma za kratko vreme. Brz gubitak kilograma stvara kontraefekat: u vašem organizmu dolazi do svojevrsne unutrašnje borbe. Upravo tada, hormoni poput grelina samo još više otežavaju prilagođavanje novoj težini, podstičući glad i tako onemogućavajući vašem organizmu da se bori kako bi zadržao novopostavljenu granicu.

Kako do toga ne bi došlo, eksperti preporučuju da je najbolje pokušati stari recept i polako promeniti način ishrane i fizičke aktivnosti. Zatim u narednih nekoliko meseci treba pokušati održati novu težinu pre nego što pokušate da izgubite još koji kilogram. Na taj način ćete vašem organizmu dati do znanja da treba da smanji "polaznu tačku", a sebi ćete dati više vremena da se naviknete na novi režim ishrane i aktivnosti. Izgubiti 10% težine možda ne zvuči mnogo, ali ćete svakako osetiti promenu nabolje - osećaćete se zdravije, spavaćete bolje, bićete energičniji...

Koja je zapravo "srećna težina"?

Većina ljudi često preceni svoje mogućnosti i koliko je kilograma u stanju da izgubi. Kada se ta očekivanja ne ostvare, dolazi do razočarenja. Kako biste pronašli svoju "srećnu" i zdravu težinu, jedan od načina jeste da pokušate da se prisetite perioda u životu kada ste imali težinu koju ste bez problema bili u stanju da održavate. Umesto da se usredsredite na vagu, mnogo je korisnije da sebi postavite određene ciljeve koji se odnose na vaše svakodnevne navike i ponašanje: doručkujte svakoga jutra, redovno šetajte i jedite više voća i povrća. Postavljanje izvodljivih ciljeva vodi i njihovom ostvarivanju i podiže samopouzdanje. Ukoliko budete istrajni 3-6 meseci, novi način života će zameniti stari i polako postati vaša svakodnevnica.

U skladu sa vašom trenutnom težinom, potrudite se da pri svakom obroku unosite oko 10 kalorija na svakih 40 grama hrane koja obiluje hranljivim supstancama (malo masti, više proteina i vlakana). Redovno se bavite fizičkim aktivnostima i na tridesetak dana proveravajte težinu.

Kako biste sve lakše sproveli u delo, evo nekoliko saveta:

    * Jedite redovne obroke. Ljudi koji redovno jedu unose manje kalorija od onih koji preskaču obroke ili jedu s nogu.
    * Svaki obrok lepo postavite na tanjir, sednite i uživajte u njemu. Ljudi koji se na ovaj način hrane jedu 43% manje hrane od onih koji jedu hranu usput i na brzaka.
    * Potrudite se da se dnevno tridesetak minuta bavite fizičkim aktivnostima.
    * Važno je da pokušate da jedete hranu u normalnim porcijama, bogatu vlaknima (voće, povrće...).
    * Budite uvek pozitivni i više se koncentrišite na dobrobit zdravog načina života i ishrane nego na vagu.

Krstarica
 

*

Van mreže Nataly

  • *
  • 25
  • 0
  • Pol: Žensko
Odg: Vasa idealna telesna tezina?
« Odgovor #9 poslato: 15:30:18, 24.Apr.2009. »
Najbolje se osecam sa 58 kilograma, inace sam imala i vec 64 ove zime i nije mi prijalo iako su mi svi govorili kako fino izlgedam. Ali, ja se nisam osecala prijatno, vec nekako tromo, tesko i lenjo. Sada mi je mnogo lakse i zivlja sam.
Zivim sa prirodom, a ne protiv nje.
 


Stranice: 1 2 3 ... 7 »

 

Brzi odgovor Vam omogućava da pošaljete poruku bez učitavanja nove stranice.

Upozorenje: u ovoj temi nije pisano već više od 365 dana.
Ukoliko niste sigurni da želite da odgovorite, razmislite o pokretanju nove teme.


Maksimum znakova 20000; preostalih znakova: 20000

Related Topics

  Naslov teme / Započeo Odgovora Najnovije:
6 Odgovora
1652 Pregleda
Najnovije: 23:18:27, 24.Mar.2012.
nevenica
12 Odgovora
2708 Pregleda
Najnovije: 22:52:54, 21.Dec.2010.
la luna
0 Odgovora
432 Pregleda
Najnovije: 20:41:00, 02.Dec.2014.
TF 2008