Koju hranu možete jeste kasno uveče
Umesto da navalite na neke grickalice, napravite sendvič iz snova ili se ubijete u čokoladi, pametnije bi bilo da poslušate ove savete i pojedete nešto što vam neće opteretiti želudac, a ipak ćete moći da zaspete jer niste gladni.
Najbolji izbor za hranu pre spavanja je zobena kaša s mlekom. Da, možda ne zvuči previše privlačno, ali brzo će vas zasititi, a ima dovoljno ugljenih hidrata da se oslobodi serotonin koji će vam smiriti mozak i uspavati vas.
Pojedite malo niskokaloričnog sira. Magnezijum iz sira umiriće vam mozak i poboljšati kvalitet sna, uz to pojedite par krekera i spremni ste za krevet.
Vrlo sličan učinak ima i koštunjavo voće, jer je puno magnezijuma, pa pojedite nekoliko oraha ili badema, možda malo neslanog kikirikija. Naravno, nemojte navaliti i smazati celu kesicu, nekoliko komada biće dovoljno.
Uz hranu, postoje i pića koja imaju sličan učinak, na primer sok od trešanja. Dve čaše dnevno, jedna ujutro i jedna uveče podići će nivo melatonina koji poboljšava kvalitet sna.
Za kraj, najstariji recept na svetu, čaša mleka. Uz to što nam je to na neki način uprogramirano u glavu od malih nogu, mleko sadrži aminokiselinu triptofan koja poboljšava san.
Znači, kad se sledeći put želudac javi oko ponoći, setite se ovih saveta i zaspite srećni i siti.
zvor: CDM/Novi magazin
Tema: 
