:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Hrana i pića :: (Moderator: pg crna gora) Tema: 5 namirnica koje trebate da jedete svakog dana

[ivana.stevanovic]

Ovih 5 namirnica jesu skupi, ali kada je u pitanju zdravlje i zdravije se hraniti nema cenu, bilo da smo mladi ili stari.

Ovo je moja lista koje jedem često ili svaki dan, i posle njih se osećam bolje nego kad bih jela neku masnu hranu:

1. Lisnati zeleniš (spanać, zelje, blitva, brokoli, zelena salata, kelj, kupus i sl. ) su bogati vitaminima, mineralima, prepuni vlakana, i mogu pomoći u prevenciji raznih bolesti, koje nismo svesni.

2. Luk - ide uz svako jelo kad se prži neki ručak, pasulj, grašak, boranija i sl., poboljšava organizam. Što je luk ljući, njegovo dejstvo je izraženije.

3. Koštunjavi plodovi - puno vlakana, poboljšava organizam, i zamena za čipseve, i druge grickalice.

4. Žitarice - uz ovih plodova su idealna kombinacija za musli, birajte integralne žitarice, ali dobre su i obične. Idealna kombinacija da započnete dan, odn. jutro.

5. Jogurt - uz ovih plodova, žitarica, i sa jogurtom su prava bomba za doručak.

Ima sigurno još da se doda na listi, ako ima napišite, ako nema, onda sam dobro upoznata sa zdravom ishranom.