Kada vezbati

  • Odgovora: 46
Stranice: 1 2 3 ... 5 »

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

*

Van mreže elenica

  • *****
    Počasni član
  • 4 065
  • Zahvaljeno: 2 puta
  • 53
  • Pol: Žensko
Kada vezbati
« poslato: 20:14:28, 31.Mar.2010. »
Kada vezbati

Osnovni faktori koji određuju efekat fizičke aktivnosti su upravo vreme i način te aktivnosti, a koji treba da budu u skladu sa bioritmom.

Znači – sve što treba da uradite je da odredite pravo vreme za vežbanje – ono kada ćelije prirodno počinju proces oslobađanja od masnoće:
Prvo pravilo: nema nikakvog smisla vežbati odmah nakon obroka! Ne samo što će Vam biti teško i neprijatno, već ćete i narušiti normalnu dinamiku varenja.
Drugo pravilo: Odaberite vreme kada su biološke supstance koje podstiču oslobađanje masnoće na najvišem nivou. Recimo, nivo adrenalina i noradrenalina (hormon stresa) je najviši između 7 i 8 sati ujutro, što znači da je najbolje vežbati ujutro - pre jela.
Treće pravilo: Odličan kompromis može biti i da prošetate do posla, a zatim doručkujete na radnom mestu. Ostali idealni periodi za fizičku aktivnost tokom dana su kasno prepodne i uveče, oko 18 – 19 časova, pred večeru.

izvor-top shop

Koliko vodite racuna o vremenu kada vezbate?Kada najcesce vezbate u toku dana?


 


*

Van mreže miss80

  • *****
    Počasni član
  • 5 001
  • 3
  • Pol: Žensko
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #1 poslato: 00:20:46, 01.Apr.2010. »
Vezbam ujutru ali mislim da nije dobro vezbati na prazan stomak,treba uzeti bar neko voce i nesto,posebno kada imate naporniji trening.Ja recimo uzmem proteinski sejk i neku vocku i to je to.Naravno,ne prejedanje.Ne valja vezbati ni kasno uvece jer remetimo prirodni ciklus spavanja upravo jer nam se luci pojacano adrenalin.
 

*

Van mreže Ch

  • ******
  • 12 179
  • Zahvaljeno: 23 puta
  • 167
  • Pol: Muško
  • The start!
    • Facebook
    • Twitter
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #2 poslato: 15:48:17, 01.Apr.2010. »
Dva sata nakon obroka.
Možda je najbolje vežbati posle ručka jer se tada unosi najveći broj kalorija. Brže ćemo ogladniti i nećemo večerati kasno.
Pogrešno je vežbati svakodnevno. Treba vežbati svaki drugi dan u kontinuitetu.
 

*

Van mreže miss80

  • *****
    Počasni član
  • 5 001
  • 3
  • Pol: Žensko
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #3 poslato: 20:27:44, 01.Apr.2010. »
Moram da te demantujem ali studije govore da je najbolje vezbati ujutru,a ne posle rucka.Kazu da ljudi koji vezbaju ujutru uspevaju da u 90% slucajeva smrsaju i uravnoteze svoj apetit i metabolizam.
 

*

Van mreže Ch

  • ******
  • 12 179
  • Zahvaljeno: 23 puta
  • 167
  • Pol: Muško
  • The start!
    • Facebook
    • Twitter
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #4 poslato: 20:34:54, 01.Apr.2010. »
Daj nam link do studije?  :)

U suštini ne vežbamo svi zbog metabolizma ili gojaznosti...
 

*

Van mreže miss80

  • *****
    Počasni član
  • 5 001
  • 3
  • Pol: Žensko
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #5 poslato: 20:55:55, 01.Apr.2010. »
http://www.dijetica.com/vezbe/masne_naslage.html
« Najnovija izmena:: 00:37:47, 02.Apr.2010. * Čarobnjak * »
 


*

Van mreže maraja

  • *****
    Počasni član
  • 1 835
  • Zahvaljeno: 1 puta
  • 69
  • Pol: Žensko
    • Facebook
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #6 poslato: 21:40:02, 01.Apr.2010. »
Svi fitnes strucnjaci i treneri preporucuju da posle treninga treba odmoriti.Posto svi imamo neke obaveze, jutarnje vezbanje je prosto neizvodljivo  (*o*)
 

*

Van mreže crvena

  • *****
    Počasni član
  • 3 277
  • 7
  • Pol: Žensko
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #7 poslato: 22:16:56, 01.Apr.2010. »
Kad bih radila 9-17h, sto jeste sve cesca situacija, najvise bi mi odgovaralo da vezbam ujutru.. Posle posla mi bas i nesto ne bi bilo do vezbanja.. A i od obaveza mislim da ne bih stizala...
...Ako zelis da ti se ostvare snovi, ne smes dugo spavati...
 

*

Van mreže maraja

  • *****
    Počasni član
  • 1 835
  • Zahvaljeno: 1 puta
  • 69
  • Pol: Žensko
    • Facebook
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #8 poslato: 22:24:32, 01.Apr.2010. »
Za oslobadjanje od stresa bolje posle posla  :D
 

*

Van mreže miss80

  • *****
    Počasni član
  • 5 001
  • 3
  • Pol: Žensko
Odg: Kada vezbati
« Odgovor #9 poslato: 00:20:47, 02.Apr.2010. »
Ja sticajem okolnosti radim tako da mi prepodne odgovara vezbanje i posle idem na posao.Verujte mi,odlicno se osecam ceo dan,ne osecam umor.
 


Stranice: 1 2 3 ... 5 »

 

Brzi odgovor Vam omogućava da pošaljete poruku bez učitavanja nove stranice.

Upozorenje: u ovoj temi nije pisano već više od 365 dana.
Ukoliko niste sigurni da želite da odgovorite, razmislite o pokretanju nove teme.


Maksimum znakova 20000; preostalih znakova: 20000

Related Topics

  Naslov teme / Započeo Odgovora Najnovije:
2 Odgovora
1484 Pregleda
Najnovije: 20:00:35, 22.Okt.2009.
mica88
0 Odgovora
1155 Pregleda
Najnovije: 12:08:19, 21.Jul.2010.
Ch
53 Odgovora
4611 Pregleda
Najnovije: 01:04:27, 14.Jul.2019.
kobayashi