:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Zdrav zivot :: (Moderator: pg crna gora) Tema: Šetnja vs. brzi hod

[pg crna gora]

Koju od ove dvije aktivnosti više preferirate?

Šetnja ili brzi hod:



1. Ako za 60 minuta pređete 6.5 km, potrošićete 243 kalorije.

2. Ako za 60 minuta pređete 7, 5 km, sagorećete 270 kalorija.

Trčanje:

1. Ako za 30 minuta istrčite 9 km, potrošićete 270 kalorija.

2. Ako za 30 minuta 10,3 km, sagorećete 300 kalorija. 

[pg crna gora]

Naravno, ako trčite duži vremenski period uz adekvatno pove-anje kilometraže, sagorećete više kalorija, a ukoliko šetate laganim tempom, sigurno ćete potrošiti manje kalorija nego što je gore navedeno.

Sve u svemu, i jedna i druga aktivnost troši kalorije, te je preporučljiva za mršavljenje. Ne treba da forsirate sebe,i ako niste u formi, postepeno povećavajte intezitet, bilo da se radi o hodu ili trčanju. Takođe, možete kombinovati brzi hod i trčanje po principu intervalnog treninga, kada se naizmenično smenjuju sekvence različitog inteziteta.

[pu_lola]

ne znam baš kako je to u odnosu na druge, no često odlazim na zrak pored mora i onda umjesto lagane šetnjice rađe brzam

Tako i treba