:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Zdrav zivot :: (Moderator: pg crna gora) Tema: Šetnja

[pg crna gora]

  U toku šetnje angažujete veliku grupu mišića.  Ovaj vid rekreacije se savjetuje jer postoji minimalna opasnost od povreda. Šetnja predstavlja minimalno opterećenje kardiovaskularnog sistema. Šetnja  snižava nivo holesterola. Jača nervni sistem. Snižava kilažu. Ako ste početnik krenite sa 20. minuta dnevno. Kroz nedelju dana povećajte interval na pola sata. Treća nedelja ustalite na 45. minuta do sat vremena. Preporuka da šetnju uvedete u svakodnevnicu dva puta. Ova rutina bi trebalo da bude svakodnevna. Ne preporučuje se šetnja u kasnim večernjim satima ili pred spavanje. Metabolizam usporava, smiruje i priprema se za san. Povećano stvaranje adrenalina u organizmu nije dobro za san.