:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Zdrav zivot :: (Moderator: pg crna gora) Tema: Trikovi za bolje pamcenje

[elenica]

Trikovi za poboljšanje pamćenja

Za poboljšanje pamćenja preporučuje se ishrana bogata vlaknima, proteinima i celim zrnima žitarica. Na taj način izbacićete višak šećera iz tela. Šetnja povoljno utiče na pamćenje

Nemački naučnici su, zahvaljujući istraživanju u kojem su učestvovale zdrave osobe, zaključili da pamćenje može da bude oslabljeno usled slatkiša. Kada ih pojedemo, šećer u krvi naglo poraste, smanji se dotok krvi i hranljivih materija u moždane ćelije, a sve to čini da teže pamtimo. Slatkiši naglo podižu nivo šećera u krvi, dolazi do povećanog lučenja insulina i brzog oslobađanja energije. Upravo zbog naglog lučenja insulina brzo pada nivo glukoze u krvi. Pamćenje slabi, a energija pada, pa nam se čini da smo još umorniji. Zbog toga je važno kontrolisati unos slatkiša.

Za poboljšanje pamćenja preporučuje se ishrana bogata vlaknima, proteinima i celim zrnima žitarica. Na taj način izbacićete višak šećera iz tela.

Pamćenje ćete poboljšati i stiskanjem desne šake. Ovo bi naročito trebalo da isprobaju oni kojima predstoji učenje za neki ispit ili proveru znanja u školama. Oni bi, kada se prisećaju gradiva, trebalo da stisnu levu šaku. Istraživanje je takođe pokazalo da su oni koji su stiskali desnu šaku tokom učenja, potom levu kada su ponavljali gradivo, postigli bolje rezultate od onih koji šake nisu stiskali ili su, pak, stezali pogrešnu.

Na pamćenje utiče i miris esencijalnog ulja ruzmarina. Učesnici studije koji su sedeli u sobi u kojoj se širio miris ruzmarina bolje su pamtili od onih koji su sedeli u prostoriji u kojoj nije bilo nikakvog mirisa.

Savetuje se i da, čim proverite određene informacije na internetu ili obavite telefonski razgovor, isključite računar i mobilni telefon. Kada ništa ne radimo mozak najviše radi, a pod pritiskom tehnologije on nema vremena da obradi podatke.

Šetajte se svakodnevno, pređite desetak kilometara nedeljno. Ovaj savet bi naročito trebalo da poslušaju starije osobe.

Na poboljšanje pamćenja utiče i telesna težina. Švedski stručnjaci su ustanovili da se starijim osobama koje su imale višak kilograma i uspele da smršaju, i to ne drastično, u toku narednih šest meseci pamćenje
poboljšalo.

Kod: [Izaberi]

http://www.novosti.rs/vesti/zivot_+.303.html:463669-Trikovi-za-poboljsanje-pamcenja
Jednom recju-sto zdraviji zivot zdraviji mozak i bolja memorija...

[plutonac]

Jednom recju-sto zdraviji zivot zdraviji mozak i bolja memorija...

jednom rečju   

[elenica]

Pa plutonac  mogao si da zazmuris na jedno oko 

 mozda eventualno i neki dijetetski suplement na bazi vit B kompleksa, Mg, Ginkga, radi preventive s godinama, ipak starimo 

[plutonac]

  kažu da je zeolit odličan za pamćenje

[Roza]

Simpatično mi je ovo sa šakama.

[dvostruka djevica]

Ipunjavam jedan i po uslov 

Mrsava, ali setam 10 km dva puta nedeljno 

kisa pa lijep dan pa dva kisa..   

e da od tog B vitamina dobijem uvijek par kilograma