:: MojForum.net :: > :: Opšte teme :: > :: Sport :: > :: Sportske teme :: Tema: Negativne strane sporta?

[jelenacv]

U vezbanju aerobika, tae bo-a, joge, pilatesa i slicnog, sta se smatra preterivanjem, odnosno kada treba preskociti ili prekinuti trening?

[sloba]

Vazi za sve sportove:

Zabluda broj 1: Nema bola, nema napretka  I ako cesto naporan, a nekad i neprijatan, ozbiljan trening nikada ne treba da proizvede bol. Dobro pripremljeni sportisti mogu da izdrze veoma naporan dogadjaj u stanju euforije, bez osecanja bola i ocigledne napetosti. Pobednici maratonske trke cesto izgledaju puni zivota i snage i ako su veoma blizu kolapsa. Bol nije prirodna posledica vezbanja ili treninga, on je signal problema koje ne treba da zanemarite.

Tokom fizicke aktivnosti telo luci prirodne opijate, koji se zovu endorfini i koji mogu maskirati neprijatnost velikog napora. Ako osetite jak bol tokom treninga treba da stanete. Ako bol ne prestane, otidjite do svog lekara.

Neprijatnost, sa druge strane, moze pratiti posebno naporne delove treninga, kao sto je podizanje velike tezine, intenzivni intervalni trening ili dugotrajno opterecenje. Neprijatnost je prirodna posledica lucenja mlecne kiseline koja prati anaerobnu aktivnost, podizanje tereta ili intervalni trening ili misicnog zamora usled mikroskopskih ostecenja misica (mikrotrauma) i misicnih bolova koji nastaju prilikom dugotrajnog naprezanja.

Mozemo prihvatiti sledecu izjavu: Nema neprijatnosti, nema vrhunskih rezultata.

Trening ponekad zahteva rad na gornjoj granici snage, intenziteta ili izdrzljivosti i takav rad moze biti privremeno nelagodan. Medjutim, ako se zbog vezbanja javi bol, velika je verovatnoca da je trening preteranog obima.

[Ch]

Samo sto bi svaki trener uglavnom savetovao da se ide do te gornje granice prilikom svake aktivnosti. Ne prekoraciti je ali da bi napredovali treba doci do nje...