:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Lepota i zdravlje :: (Moderator: pg crna gora) Tema: U sauni...

[elenica]

Blagotvorno znojenje

Sauna je, verovatno, jedan od najstarijih načina "čišćenja" tela. Zbog jednostavnog principa po kom funkcioniše, postojala je od davnina u svim delovima sveta, doduše u raznim oblicima. Većina naših wellness centara ima finske saune, a broj onih koji uživaju u njima stalno raste. Upravo zato govorimo o blagodetima sauna, ali i o neophodnim merama opreza.

KORISTI -Povišene temperature u saunama dovode do rasta temperature tela. Time se stimuliše aktiviranje imunološkog sistema, koji ubrzava proizvodnju belih krvnih zranaca i interferona, antivirusnog proteina sa jakim antikancerogenim svojstvima. Sauna ubrzava hemijske procese u telu, čisti akumulirane toksine i poboljšava rad kože.Izbacuju se toksini, ubrzava metabolizam, povećava broj otkucaja srca, a zbog širenja disajnih puteva unosi se više kiseonika. Odlazak u saunu ujedno je i tretman protiv starenja jer povećava sposobnost primanja kiseonika, koja opada već nakon tridesete godine, a smanjuje se svakih deset godina za otprilike 4%. Preporučuje se u slučajevima raznih promena na koži (npr. akni), tokom rehabilitacije nakon ozleda, zbog smetnji nastalih usled hroničnih bolesti (reume, artritisa, išijasa), hormonalnih i menstrualnih poremećaja...

TEMPERATURE I VLAŽNOST -Temperaturu u klasičnim saunama moguće je podesiti i do 110 *C, uz vlažnost vazduha od 5 do 15%. Bitno je znati da se ne znojimo najjače na temperaturama oko 100 *C, već posle drugog ili trećeg ulaska, na temperaturi oko 70 *C.

KO NE SME U SAUNU -Ljudi koji boluju od kardiovaskularnih oboljenja, astme, niskog krvnog pritiska, upale pluća, nekih bolesti respiratornog sistema... Saunu treba da izbegavaju osobe pod uticajem alkohola i opijata jer oni višestruko pojačavaju delovanje saune, što može biti fatalno. Ukoliko imate otvorene rane ili groznicu, nemojte ići u saunu sve dok problem ne sanirate. Sauna se ne preporučuje ni trudnicama, deci i starijim ljudima.

PRVI ODLAZAK U SAUNU-Preporučuje se da prvi boravak ne bude duži od 10 minuta. Ukoliko imate bilo kakve nedoumice u vezi sa svojim zdravstvenim stanjem, prethodno se posavetujete sa lekarom. Temperatura tela u sauni naraste u proseku za 3 *C. Zato se pre ulaska preporučuje tuširanje ali ne hladnom, već mlakom vodom. U saunu ponesite što veći peškir, koji će biti ispod celog vašeg tela i stopala. Preporučljivo je da u sauni boravite potpuno nagi. Odeća, naročito sintetička, na oznojanoj koži može izazvati ekceme i upale.



 

[elenica]

Nastavak:

KOLIKO OSTATI U SAUNI-Od brzine otvaranja pora i širenja kapilara zavisi vreme koje neko može da provede u sauni.Od 8 do 15 minuta, ali ako već posle nekoliko minuta osetite da vam je dovoljno, izađite iz saune. Uvažavajte signale koje vam telo šalje! Nakon saune sledi proces hlađenja - tuširanje hladnom vodom ili kupanje u bazenu sa hladnom vodom. Ipak, imajte na umu da ne treba da kvasite glavu. Faza hlađenja, po pravilu, mora da traje koliko i boravak u sauni, dakle od 8 do 15 minuta.

LEDENO TUŠIRANJE-Preporučljivo je da se posle saune istuširate ledeno hladnom vodom, kako bi se zatvorile pore i skupili kapilari, ali, ukoliko to ne možete da podnesete, tuširajte se najhladnijom vodom koju možete da izdržite.

OD SAUNE DO ULICE-Ukoliko se ispune svi pomenuti uslovi za pravilno korišćenje saune i uzme u obzir da se organizam stabilizuje nakon 40-60 minuta, može se reći da je potrebno da između poslednjeg ulaska u saunu i izlaska na ulicu prođe oko 90 minuta.

MRŠAVLJENJE I CELULIT-Odlazak u saunu samo je jedna u nizu metoda koje mogu doprineti mršavljenju i eliminaciji celulita, uz dijete i redovno vežbanje. Boravak u sauni ubrzava cirkulaciju, koja je u delovima tela zahvaćenim celulitom oslabljena. Ubrzavajući metabolizam, sauna potpomaže eliminaciju celulita i mršavljenje.

TERMINI-Optimalni uticaj na zdravlje, lepotu i psihičko zadvoljstvo postiže sa ako se u saunu odlazi tri puta nedeljno. Zbog umora, koji nastupa posle boravka u njoj, preporučuje se odlazak u večernjim satima. Ako se pre saune bavite sportskim aktivnostima, sačekajte da se vaš puls vrati u normalu i potrudite se da, pre početka znojenja, prođe oko sat vremena.

izvor-lepota i zdravlje
 
 

[elenica]

Sada ovde mozete da glasate 

Jeste li bili nekada u sauni, kakvi su utisci? 

[miss80]

Toplo preporucujem i saunu  i jos vise tursko kupatilo,sjajno je za relaksaciju i detoksikaciju

[Alicia]

Jedva izdrzim 15 min, prije nisam imala naviku, ali sad... pocesto odem.

[univerzums]

nesto divno...jos u kombonaciji sa bazenom....