Ako ovih dana imate neobjašnjive glavobolje, bolove u mišićima ili zglobovima, ako ste umorni ili razdražljivi, glavni krivac je – promenljivo letnje vreme. Evo nekoliko saveta uz pomoć kojih će uspeti da ublažite zdravstvene smetnje, koje su klasične meteoropatske reakcije organizma na kolebanje atmosferskih prilika.
Promenljivo vreme itekako može da vam oteža život i svakodnevno funkcionisanje, ali uz malo truda s ovim problemom možete uspešno da se nosite. Da biste svoj organizam učinili prilagodljivim na vremenske prilike, dr Nada Macura iz Gradskog zavoda za hitnu medicinsku savetuje da što više boravite na otvorenom i da se, ukoliko vam zdravstveno stanje dozvoljava, bavite nekim sportom.
– Unosite dosta tečnosti, najmanje dva litra dnevno, izbegavajte zaslađena pića i alkohol, kao i masna jela – savetuje dr Macura. – Ishrana treba da bude bazirana na voću i povrću i hrani bogatoj vitaminima i mineralima.
Iako neki stručnjaci smatraju da su za meteoropatske reakcije glavni krivac elektromagnetni talasi, dr Nada Macura smatra da na nagle promene temperature, vlažnosti vazduha, atmosferskog pritiska i brzine vetra ne bismo tako reagovali da nije sve više stresnih situacija kojima smo izloženi.
– Stres slabi imunološku obranu toliko da iznenadne promene temperature izazivaju fizičku slabost koja nema stvarne organske uzroke – objašnjava.
Primenite ove savete, pa će tegobe uslovljene vremenskim promenama biti mnogo blaže
- Izbegavajte svaki veći napor i stres. Obavezno odvojite vreme za opuštanje i odmor, čak i ako ste na poslu.
- Vodite računa da ste naspavani, a protiv nesanice treba da se borite svim raspoloživim sredstvima. Nemojte kasno da ležete i znajte da je organizmu potrebno minimum sedam sati sna.
- Ako vas muči glavobolja, lezite u zamračenu prostoriju i odmarajte u tišini, bez prisustva jakih zvukova.
- Meteoropate moraju svakodnevno da provedu pola sata - sat na svežem vazduhu, daleko od saobraćajnih gužvi i ulične vreve.
- Što više idite pešice. Ako ne možete da se bavite nekim sportom, uvedite praksu da svakog jutra radite gimnastiku i ne koristite lift. To je odličan trening za kardiovaskularni sistem.
- Tuširajte se i više puta na dan. Naizmenično koristite toplu i hladnu vodu.
- Ukoliko ste u mogućnosti, idite u saunu. Naučnici su otkrili da najmanje problema s vremenom imaju osobe koje redovno odlaze u saunu, jer se krvni sudovi tako "uče" da pravovremeno reaguju na temperaturne promene.
- Za ublažavanje simptoma koristite prirodna sredstva. Čaj od matičnjaka s medom pokazao se kao odličan u borbi protiv umora i glavobolje.
- Glavobolje se možete rešiti masiranjem čela, slepoočica i vrata uljem majorana ili nane.
- Protiv nesanice i unutrašnjeg nemira idealan je čaj od kamilice i valerijane.
- Da biste „razbistrili glavu” na maramicu kapnite nekoliko kapi lavandinog ulja i mirišite.
Izvor:portal Zena
:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Zdrav zivot :: (Moderator: pg crna gora)
Tema: Prilagodite se vremenskim prilikama
