Download it:
* »
http://rapidshare.com/files/36706590/ Foundation.part08.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36735755/ Foundation.part15.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36622672/ Foundation.part01.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36738283/ Foundation.part16.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36787689/ Foundation.part17.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36799462/ Foundation.part20.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36801483/ Foundation.part21.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36702011/ Foundation.part06.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36697705/ Foundation.part04.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36699775/ Foundation.part05.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36695467/ Foundation.part03.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36623967/ Foundation.part02.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36720692/ Foundation.part14.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36709093/ Foundation.part09.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36796215/ Foundation.part19.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36718512/ Foundation.part13.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36791982/ Foundation.part18.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36971457/ Foundation.part40.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36966821/ Foundation.part38.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36970273/ Foundation.part39.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36960180/ Foundation.part36.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36963455/ Foundation.part37.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36952943/ Foundation.part34.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36956427/ Foundation.part35.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36834151/ Foundation.part32.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36836951/ Foundation.part33.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36831178/ Foundation.part31.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36825426/ Foundation.part29.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36828356/ Foundation.part30.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36819378/ Foundation.part27.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36822398/ Foundation.part28.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36812308/ Foundation.part25.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36815892/ Foundation.part26.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36808785/ Foundation.part24.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36805233/ Foundation.part23.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36713916/ Foundation.part11.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36716335/ Foundation.part12.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36704289/ Foundation.part07.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36711470/ Foundation.part10.rar
* »
http://rapidshare.com/files/36803317/ Foundation.part22.rar
password:4gulli
evo Billy Blanks-a, pa ko voli nek izvoli.
T A E B O
TAE BO .. je kombinacija sopstvene izdrzljivosti, sa elementima samoodbrane, igre i kik boxa pracen odlicnom muzikom. Tu takodje imamo i elemente baleta, karatea, Tae Kwan Do-a, hip-hop-a i treninga snage – znaci sve u jednom.
TAE BO :
T = Total – Totalno
A = Awareness – Svesnost (uskladjivanje duha i tela i svesno izvodjenje pokreta)
E = Excellence – Izvrsnost (koordinacija,refleksi eksplizvnost)
B = Body –Telo (ucestvuje celo telo u aktivnosti)
O = Obedience – Poslusnost
Tae bo je karakteristican vid vezbe zato sto se njime uci osoba kako da
„komunicira sa svojim telom“ i kako da uspostavi kontakt – dusa i telo.
Rec “TAE” znaci “stopala i noge” na koreanskom jeziku, a “BO” je skracenica od “box” .
Razlika izmedju Tae Boa i ostalih aktivnosti/sportova je u duhu.
Tae bo se poceo primenjivati oko 1976 godine i zacetnik je bio Billy Blanks kombinujuci elemente boxa sa borilackim/ratnickim vestinama dodajuci pri tome jos neke pokrete karakteristicne za ples.
Borilackim, ratnickim i box pokretima dobijamo na snazi, brzini, balansu, koordinaciji i svesnosti.
Plesni pokreti daju nasem telu energiju i ritam, gde se pri kombinaciji ovih stvari ukljucuje i svest kako sta u kom trenuntku treba da radimo i na koji nacin i takodje je jako dobro sto se tice srca. Na ovaj nacin je rodjen Tao bo.
Prvi put je primenjen u Bostonu 1982 godine, a 1989 preseljen je u Califoriju gde Billy poducava druge u svojoj garazi, zati se seli u Los Angeles gde otvara svoj studio. Na ovu lokaciju centar tae bo-a je pomeren 1998 i iste godine realizovan je i prvi video snimak.
Billy je sedmostruki karate sampion, osvojio je i 36 zlatnih medalja na internacionalnim takmicenjima.
Mnogi smatraju tae bo cistom ratnickom samoodbrambenom vestinom zbog simulacije udaraca i suteva sto zapravo i nije tako. Vezbajuci tae bo vi zapravo otkivate koliko je snazno vase telo i na koji nacin se mozete zastititi. Zapravo svi se mi nadamo da nikad necemo pasti u takvu situaciju da ce nam samoodbrana trebati .. ali ukoliko se ipak mora primenti neki vid samoodbrane bar cemo znati koji je pravi nacin. Treniranje Tae boa takodje podrazumeva i sticanje samopouzdanja, svesnost pokreta, tonus tela i brze reflekse i nekim cudnim situacijama.
Mnogi koji zele da treniraju Tae bo imaju par nedoumica koje se odnose na to koliko puta trenirati, da li to utice na mrsavljenje ..za koliko se vide rezultati i slicno... pa evo i par odgovora !
klasicna pitanja:
Na pitanje – Koliko cesto treba da vezbam i za koji vremenski period cu uci u formu?
Sve to zavisi od vas i od vaseg tela. Trebate poceti polako, narucito ako niste bili fizicki aktivni. Dajte vasem telu vremena da se odmori i slusajte sta vam ono govori, to je najvaznije. Billy preporucuje 3x po 30 min nedeljno. Izdvojte vreme i maximalno se posvetite osnovi izvodjena pokreta savladajte prvo to i budite sigurni da ste savladali pa nastavite dalje. Dok ne savladate tehniku ne idite dalje. Pravilnost je najbitnija.
Kakve rezultate vezbanja tae boa mogu ocekivati i koliko kcal se trosi prilikom te aktivnosti ?
Prvo i osnovno sto morate zapamtiti je da rezultati ne dolaze preko noci.
Prve rezultate koje cete primeniti su vezane za vasu psihu, fenomenalno cete se osecati ako naravno dobro savladate sva pravila i tehnike izvodjena ove vestine. Kasnije cete primetiti tonus misica na nogama i rukama, a takodje i na stomacnom delu ce promene biti vidljive. Koliko kcal se potrosi zavisi od samih vas – koliko imate godina, vase visine, tezine, fizicke kondicije, psihickog stanja. Recimo da je neki prosek 200-400 kcal za pola sata vezbanja.
Vezbala sam mesec dana nisam imala nikakve rezultate, nisam skinula kg, da li da odustanem ?
Zapamtite, ni jedan program vezbi nece vam skinuti masne naslage i kilograme za mesec dana. Ne zato sto ne moze ....vec zato sto to nije zdravo i shok je za telo. Tkz yo-yo efekat. Najzdraviji nacin je gubiti 2kg na mesecnom nivou + konstantna fizicka aktivnost. Morate biti svesni toga, ne mozete ocekivati cuda preko noci, vec se usredsrediti na vezbanje i kg ce sami odlaziti.
Da li se preporucuje dijeta uz Tao Bo?
Dijeta i nije bas prava rec za to sto se preporucuje.
Ono sto se preporucuje je da primenite zdrav nacin ishrane – pravilan odnos proteina, uh i masti.
Koje vezbe idu dobro uz Tae bo?
Preporucuje se jos neka aktivnost pored tae boa iz razloga sto vase telo moze da se "ulenji" ukoliko primenjujete stalno jedne te iste vezbe. Nadjite nesto efikasno i ukljucite i to u program. Trening sa tegovima se preporucuje jer gradite misice i odlicno je za skidanje suvisnih kg!
Ovom metodom vezbanja podsticete celo telo na rad u aerobnim vestinama. Trening je doziran i primenjen za sve uzraste koji zele da svoju formu dovedu do pravog znacaja.Neka vasa snaga pobedi svu nezeljenu negativnu energiju.
Tema: 
