:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Zdrav zivot :: (Moderator: pg crna gora) Tema: Total body workout

[pg crna gora]

  Total body workout je sat vremena treninga za cijelo tijelo. Radi se o kombinaciji kardiovježbi i vježbi snage koje će maksimalno ubrzati metabolizam. Vi ćete posle mjesec dana primetiti razliku! Radićete vježbe za cijelo tijelo. Izgraditi mišiće. Povećati snagu. Poboljšati motoriku, fleksibilnost i sagoreti masne naslage. Svaki trening je drugačiji sam po sebi. Ima različito usmerenje i cilj. Utiče na razvoj antropomotoričkih sposobnosti. Sprečava monotoniju. Garantuje dobru zabavu. Trening se sastoji od uvodne faze sa vježbama zagrevanja, glavnog dijela i završne faze - istezanja. Sam trening počinje petominutnim zagrevanjem uz vježbe iz klasičnog aerobika. Posle toga je faza časa u kojoj se radi više mišića istovremeno.  Najčešću kombinaciju čine čučnjevi ili iskoraci sa nekom od vježbi za ruke. Posle toga slijedi kratka, ali jača, kardiozona, čime podižemo puls a zatim slijedi statične vježbe bez skakanja. Kraj treninga se sastoji od parternih vježbi oblikovanja i obaveznog istezanja.