:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Zdrav zivot :: (Moderator: pg crna gora) Tema: Sta uraditi kad se probudimo

[Miloš Mi.]

Istraživanje koje je obuhvatilo 54učesnika,starosti oko 30 godina, pokazalo je da su oni koji su nakon buđenja odmah bili izloženi jutarnjem svetlu, brže mršavili. Ispitanici su vodili dnevnike ishrane u koje su upisivali svakodnevni unos kalorija. Ispostavilo se da su oni koji su bili izloženi jutarnjoj svetlostiimaliniži indeks telesne mase, od onih koji su se budili u zamračenim prostorijama, bez obzira na uzrast, fizičku aktivnot i ono što su jeli.

U čemu je trik? Kako nam to jutaranja svetlost skida kilograme?

Istraživači kažu da postojedva moguća razloga: prvo, rano izlaganje svetlu na vreme pokreće naš unutrašnji časovnik koji utiče na to da imamoprirodanistabilan ritam, što je veoma važno za naš metabolizam, ali i za dobar san. Kao što već sigurno znate, redovno spavanje je veoma važno za gubitak kilograma.

Drugi razlog se možda krije u tome što je jutrnjasvetlostmnogo jača od popodne ili večernjesvetlosti, pre svega zbog takozvane plave svetlostiujutarnjim satima koja ima najveći uticaj nanaš organizam. Rutina, buđenje i odlazak na spavanje u manje-više isto vreme, je veoma dobro za sve naše unutrašnje organe, pa i za metabolizam i mršavljenje.

Ako želite da probate da li sve ovo ima smisla, naučnici preporučuju da je najbolje da se budite oko osam ujuturu i da prirodnoj svetlosti budemo izloženi od 20 do 30 minuta. Ako vam je ovo mnogo rano, probudite se kasnije, ali svakako popijte kafu ili čaj kraj prozora, ako je toplo na terasi, u bašti, okrenuti licem ka suncu.

http://mondo.rs/a763105/Magazin/Zdravlje/Jutaranja-svetlost-pomaze-mrsavljenje.html

[elena86]

Ja mislim da ovo nema nikakve veze sa mrsavljanjem.
Od kad znam za sebe prvo ustanem iz kreveta,pa tek kada skroz dodjem sebi otvorim roletne na prozoru. Ne spavam nikad redovno i dovoljno,a jedem bar za dva coveka  .
A oduvek sam mrsava. Samo genetika i nista drugo

[elenica]

Malo genetika, malo navike, slazem se i ja sa elenom da nema veze sa istrazivanjem iz teksta.Ali ajde, to su naucnici

[Miloš Mi.]

Mozda ko ima problema sa hormonima, da bi stvorio neki balans   

[smrznuta]

Meni je krevet pored prozora koji je noću uvek otvoren na kip, a danju širom bez obzira na temperaturu napolju. Kafu pijem u krevetu, tako da izgleda da se i ne znajući uklapam u ovo što su napisali