:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Lepota i zdravlje :: (Moderator: pg crna gora) Tema: Prirodno podmladjivanje

[narcisa zec]

Proces starenja ne možemo zaustaviti, ali možemo da ga usporimo, da naučimo kako kvalitetno da živimo i dobro da se osjećamo.
Imate neku ideju KAKO? 


1. Pravilno izbalansirana ishrana, unošenje određene hrane je ključ za mladost! Bez odgovarajuće prehrane, sloj vašeg kolagena se stanjuje i dolazi do slabljenja. Vremenom, vaša koža se može naborati poput biljke bez vode, jer se ne ishranjuje.
Savet:
- Jedite sveže, zdrave, organske namirnice, pripremljene neposredno pred obrok
- Koristite namirnice koje hrane kožu Npr. 1. Lisnato zeleno povrće sadrži vitamine, minerale (naročito gvožđe i kalcijum) i poseduje visoka antioksidantna svojstva. One hrane kožu i štite je od preranog starenja.
2. Slatko, sočno voće kao što su grožđe, dinje, kruške, šljive i dinstane jabuke za doručak izvrsno je za gotovo svačiju kožu.
3. Jedite što raznovrsnije žitarice tokom različitih obroka. Probajte mešavine žitarica za doručak i ručak. Dodajte amarant, kinou, kus-kus, proso i ječam, uz pšenicu i pirinač koji već jedete.
4. Koristite lagane, lako svarljive proteine kao što su supe od mahunarki (naročito od žutog prepolovljenog mung dala), punomasno mleko, grudu (sir napravljen od skuvanog mleka, uz dodatak limuna i proceđen) i lasi (razblaženi jogurt i začini).
5. Ulja poput masla (pročišćenog maslaca) i organsko, ekstra čisto maslinovo ulje treba uključiti u ishranu pošto ona podmazuju, hrane i čine kožu blistavom.
6. Koristite začine kao što su kurkuma, kumin, korijander i crni biber da poboljšate varenje, prehranite kožu i očistite je od nečistoća.
7. Izbegavajte pripremanje u mikrotalasnim pećnicama i kuvanje vašeg povrća. Ono gubi čak 85% od svog antioksidantnog sadržaja kada se kuva na ovaj način. Kuvanje na pari i dinstovanje su najbolji načini pripreme hrane.
http://mojforum.net/index.php/board,93.0.html

2. Sledeća vrlo važna stvar za usporavanje starenja i stvaranja bora je hidratacija kože. Dehidrirana koža prisutna je kod svakog tipa kože, nezavisno od godina starosti. Koža gubi više vlage, nego što je dobija, izgleda umorno, manje je elastična i ima slabiji tonus i gubi životnu snagu. Na dehidrataciju utiču: stres, loša ishrana, razni lekovi, UV zraci, nečistoće na koži tako što podstiču stvaranje slobodnih radikala i oštećuju zaštitni sloj kože.
Savet: Pijte 1,5 litara tečnosti dnevno
Najbolje opcije su voda i zeleni čaj. Manje pijte kafu i sok, oni "iskušuju" telo. Uveče popijete šolju čaja od kamilice - to pomaže da se opustite.

Jedan od najbitnijih faktora koji određuju koliko dobro ćete stariti nisu vaši geni već način na koji živite - to je pokazala studija sprovedena na 20.000 Britanaca. Dodajte tehnike podmlađivanja u svakodnenvi život:

-Odlazak na spavanje do 22:00  Nedostatak sna ubrzava proces starenja – tamni podočnjaci, koža bez sjaja, uvećanje telesne težine i pad imuniteta. Izvucite osam sati sna i maksimalno ih iskoristite za lepotu.
- Meditirajte svakog dana - Bilo koja meditacija koja ne uključuje koncentraciju (koja, utvrđeno je, uvećava anksioznost) može biti korisna.
- Praktikujte jogu  - Održava fleksibilnost tela i cirkulaciju
- Ujutru uradite uljanu masažu - Jutarnja uljana masaža pročišćava čitavo telo, smanjuje anksioznost i stres, pomaže u sprečavanju i lečenju povreda i podržava cirkulaciju. Naročito je korisna za stvaranje blistavog tena i održavanja mladalačke kože. Istraživanje pokazuje da takođe može da pomogne u sprečavanju raka kože...

[elenica]

Fizicka aktivnost, zdrava hrana (povrce, voce, mediteranska hrana, integralni hleb, malo manje masti, slatkisa, grickalica), upotreba biljaka u obliku cajeva i tinktura, malo mazalica (uz kombinaciju sa prirodnim preparatima i receptima) za kozu, kosu i lice i sve je pod kontrolom koliko moze naravno  (uz malo srece u genetici)

[Presrećna]

Recimo da se hranim zdravo i uzimam vitamine, pijem cajeve i dovoljno vode. Fizicku aktivnost bih ubacila kao vaznu za podmladjivanje.