:: MojForum.net :: > :: Društvo / Obrazovanje / Tehnika :: > :: Društvo :: > :: Psihologija :: Tema: Prokrastinacija

[crvena]

U svetu je utvrđen dan borbe protiv bolesti odlaganja (prokrastinacije), oblika patološkog ponašanja za koji je karakteristično odlaganje i odugovlačenje vlastitih obaveza bez nekog posebnog objektivnog opravdanja, a obeležava se danas. Stalno odlaganje neke aktivnosti, koje je ponekad nesnosno za samu osobu kao i njenu okolinu, psiholozi vide kao mehanizam pomoću kojeg se ljudi bore protiv anksioznosti vezane za otpočinjanje ili završavanje posla.

- Prokrastinacija može da predstavlja imunu odbranu od društva i teškog okruženja, sredstvo kojim se ljudi brane od napada savremenog sveta - objašnjava Marjan Tošić, psihološki savetnik iz Udruženja psiholoških savetnika Srbije.
- Ali i rezultat vrlo bazičnog manevra izbegavanja bilo kakve neprijatnosti ili manjka energije za komunikaciju sa svetom, kao i izbegavanje poražavajuće činjenice da nam završavanje neke obaveze ili posla neće doneti dugo nesvesno očekivano zadovoljstvo - kaže on.
Odlaganje može da dovede do stresa, osećaja krivice, gubitka lične produktivnosti, stvaranja krize i pojave negodovanja od strane drugih zbog neispunjavanja odgovornosti i obaveza.
Dok je u određenoj meri sasvim uobičajena, prokrastinacija postaje problem ako ugrožava normalno funkcionisanje individue.
Hronična prokrastinacija može čak biti znak psihičkog ili fiziološkog poremećaja.
- Pravo poreklo, smisao i razumevanje stalnog odlaganja i odugovlačenja osobe može se otkriti jedino procesom ličnog psihološkog rada na sebi, kakav je savetovanje ili psihoterapija. Bez tog neposrednog uvida možemo samo nagađati zašto neki ljudi imaju ovaj problem, i biti bliže ili dalje od pravog odgovora - objašnjava Tošić.
Izvor:BlicOnline

[blackgirl]

Crvena, dobar odabir teme!!!
Ha, da vas cujemo, koliko ste puta samo rekli sebi: Pocinjem da ucim od ponedeljka, ili od prvog? Opracu sudove kasnije (moja svakodnevna), sutra cu ovo, sutra cu ono a sutra ista prica!!! Da, ah to odlaganje!
Pored ovoga navedenog u tekstu ja bih naglasila jedan izvor odlaganja koji je kod mene najcesce prisutan a to je - dosada!!!
Ja najcesce odlazem poslove koji su mi dosadni, monotoni, kojima zapravo ne uspevam sebe da motivisem na akciju.
No evo i kako najlakse da pocnete da "psiholoski radite na sebi" a da ne idete na psihoterapiju (pretpostavljam da vecina odlaze stvari koje nisu od egzistencijalnog znacaja).
Resenje je motivacija a evo i ideje kako da se motivisete. Pokusacu da je objasnim u koracima (na primeru odlaganja da ucim):
1. Imaginacija cilja - zamislite da ste ostvarili nesto sto dugo odlazete (procitali ste deo literature koji ste odredili za taj dan)
2. Kako se osecate? - kada ste zamislili da ste zavrsili sa ucenjem za taj dan, oslusnite kako se osecate! Da liste zadovoljni sobom? Da li ste srecni jer ste naucili deo gradiva i sadamozete u setnju? Da li ste ponosni na sebe?
       - ukoliko se jave negativna osecanja, neka vrsta nezadovoljstva i nelagode preporucujem da analizirate vasu situaciju, da probate da uocite zasto se tako osecate, sta to sebi negde govorite pa se mozda tako osecate i sl.
3. Ako ste zadovoljni i lepo se osecate onda Ljubazno zamolite sebe da to uradite, recite sebi: Ja te ljubazno molim da danas procitas ona 2 poglavlj koja su ti za ispit! Da, znam da se mnogi sad smejete i sa nevericom ovo citaste ali bas vi se zapitajte Da li druge ljude molite kada zelite da nesto urade ili ih psujete? i Da li sebi cesto pogrdno govorite, da li se kaznjavate i spuejte sami sebe (kravo jedna ceo dan si protracila, nista ucila nisi, luzeru opet ces pasti ispit a ako ga padnes nema ti zimovanja i sl...) Zato, zamolite sebe, zasto biti los prema sebi kad mozes biti i ljubazan?!!!
4. Kada ste sebe lepo zamolili onda cete verovatno i otpoceti akciju - ucenje! Medjutim, ako se to ne desi pa opet dodje do odlaganja a vi opet krenite sve iz pocetka, od koraka br.1!!! Tako cete uvideti gde ste sebe sabotirali i na koji nacin
5. Ukoliko dodje do akcije i vi odradite ono sto ste dugo odlagali sama ta akcija cesto moze biti dovoljna nagrada, satisfakcija ali nikad nije na odmet da sebe nagradite jer ste bili vredni - izadjite u grad sa prijateljima, kupite sebi omiljeni slatkis, kad polozite ispit castite sebe majicom koju vec dugo zelite, uradite jednostavno nesto lepo za sebe!!!!

[crvena]

Ha, da vas cujemo, koliko ste puta samo rekli sebi: Pocinjem da ucim od ponedeljka, ili od prvog?

Kod mene je to upravo svaki ponedeljak, kad je ucenje u pitanju.. Za druge stvari je obicno "sutra", ali ih sutradan zaista i odradim..    Mada, ponekad, to "sutra" nije iz razloga sto me nesto mrzi, vec sto jednostavno ne mogu sve stici u jednom danu. To bi onda, pretpostavljam, bilo deo organizacije vremena

[blackgirl]

Mada, ponekad, to "sutra" nije iz razloga sto me nesto mrzi, vec sto jednostavno ne mogu sve stici u jednom danu. To bi onda, pretpostavljam, bilo deo organizacije vremena

I to dobre organizacije ukoliko zaista odlazes nesto za drugi dan jer si svesna da neces uspeti to da ispunis danas! Pravljenje plana i striktno drzanje istog nekada nije funkcionalno i moramo sebi dati za pravo da prihvatimo da smo mozda pogresno procenili vreme i svoj kapacitet da nesto uradimo u odredjenom vremenskom periodu. To je zdrav nacin da se reorganizujemo, bez kriticnog glasica u nasoj glavi koji nam govori da nismo uspeli! Al uvek je dobro uciti iz iskustva, pa tako cemo vremenom uvideti koliko mozemo stvari, koje tezine i zahtevnosti da obavimo u kom periodu i kada se uhodamo mozemo postepeno povecavati zahteve prema sebi, ubacivati po jos koju aktivnost u toku dana i sl.