:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Lepota i zdravlje :: (Moderator: pg crna gora) Tema: Borba protiv celulita

[tikica]

Vežbama disanja protiv celulita

Celulit je reč koja se odomaćila u Evropi i označava otekline, kvrge i izbočine na određenim delovima tela, najčešće kod žena. Tačni uzroci ove neprijatne pojave još nisu u potpunosti poznati, ali je ustanovljeno šta pomaže razvijanju celulita i masnih naslaga, a šta se može preduzeti da bi se celulit smanjio.

Ako se primeni više načina i metoda u borbi protiv celulita, postižu se dobri rezultati.

Naučnici su ustanovili da celulit smanjuje:

    * pravilna ishrana
    * upotreba veće količine tečnosti
    * pravilno disanje
    * vežbanje i šetnja
    * masaža
    * opuštanje

Ovde ćemo navesti samo neke od metoda i vežbi pravilnog disanja koje, dokazano, deluju na smanjenje celulita.

Disanje je važno za sva bića pa i za čoveka. Disanjem se u organizam unosi kiseonik koji prečišćava krv a izbacuje ugljen-dioksid. Pravilnim disanjem sagorevaju se otrovne materije i sprečava se njihovo nagomilavanje u organizmu, pa se samim tim stvaraju nepovoljni uslovi za stvaranje celulita.

Razlikujemo tri načina disanja koji pomažu organizmu, a "odmažu" celulitu:

    * potpuno disanje
    * disanje koje prečišćava organizam
    * disanje kožom

Potpuno disanje

Trebalo bi naučiti pravilno i duboko disanje kako bismo udahnuli što više kiseonika. Ukoliko to ne radimo najbolje, treba nekoliko puta u toku dana vežbati duboko i pravilno disanje kako bismo postigli veoma dobre rezultate u borbi protiv celulita:

    * Položite obe ruke na grudni koš i polako izduvajte sav vazduh iz pluća (izdahnite).
    * Polako udišite vazduh, brojeći do 5, dok vam se ne učini da ste napunili pluća.
    * Sada nastavite da udišete koliko još možete, polako brojeći još jednom do 5.
    * Zadržite dah otprilike 5 sekundi.
    * Polako izdahnite kroz nos polako brojeći do 10 (izduvajte vazduh iz pluća). Rukama pritiskajte grudni koš da biste istisnuli sav vazduh.
    * Ponovite polako vežbu 5 do 10 puta.

Ukoliko možete, ovo bi trebalo da uradite nekoliko puta u toku dana. Najpogodnije vreme je ujutru, pre ustajanja, uveče, pre spavanja, i nekoliko puta u toku dana. Na ovaj način se opuštate, smirujete organizam i oslobađate štetne sastojke iz organizma (koji pogoduju celulitu). Ovakvim disanjem u toku dana privikavate organizam na pravilno disanje, što pogoduje organizmu i u borbi protiv mnogih drugih bolesti i tegoba.

Disanje koje prečišćava organizam

Ovakvim disanjem izduvavate sve štetne sastojke iz pluća, a podsvesno iz sebe izbacujete i negativnu energiju:

    * Udahnite brzo, napunite pluća vazduhom i širite abdomen. Ovo pokušajte da uradite što brže.
    * Zadržite dah nekoliko sekundi, a onda naglo izduvajte sav vazduh iz pluća i uvucite abdomen.

Ovo uradite desetak puta sa malim pauzama. Disanje koje prečišćava organizam i duboko potpuno disanje treba praktikovati nekoliko puta dnevno, jedno za drugim.

Disanje kožom

I naša koža diše i njoj je potrebno omogućiti što više čistog vazduha. To se postiže češćim kupanjem, nošenjem šire odeće i odeće od materijala koji propušta vazduh. Zato su za žene pogodne šire haljine, komotne trenerke i široke pidžame (spavaćice). Na taj način omogućavate koži da što više uzima kiseonik iz vazduha, a izbacuje sve što joj ne treba.

Zaključak

Navedenim načinima disanja omogućavamo bolju i kvalitetniju cirkulaciju krvi, a samim tim sprečavamo nagomilavanje štetnih i masnih sastojaka u mišićima i ispod kože. Kada ovako dišemo i još se pravilno hranimo, više šetamo i koristimo više tečnosti - pomažemo i srcu i krvnim sudovima, a borimo se i protiv celulita i suvišnih kilograma.

[maradonce]

Opuštanjem protiv celulita

Da biste se suprostavili celulitu bitna je: redovna i pravilna ishrana, korišćenje veće količine tečnosti u toku dana, pravilno i ravnomerno disanje, umerena fizička aktivnost, povremena masaža i svakodnevni periodi opuštanja organizma.
Kako napetost i nemir utiču na celulit?

Kada je telo zdravo i odmorno, ono funkcioniše u potpunosti, ali kada je umorno i napeto, ne uspeva da eliminiše sve otrovne i štetne materije iz organizma. Ukoliko se otrovne materije ne izbacuju iz organizma, one se nagomilavaju, a najlakše im je da se nagomilaju u salu, u obliku celulita. Savremeni način života povezan je sa zamorom, a kada se tome doda i stalni život pod stresom, nepravilna i neredovna ishrana - mnogo se štetnih materija gomila u organizmu.
Kako se to celulit smanjuje opuštanjem?
Opuštanje možemo, uslovno, podeliti na tri načina:

    * svakodnevno vežbanje i upražnjavanje opuštanja
    * opuštanje kroz pravilno i kvalitetno spavanje
    * opuštanje kroz kupke

Svakodnevno vežbanje i upražnjavanje opuštanja
U toku dana treba sesti, prileći i nekoliko se minuta opustiti kako bi organizam mogao da se "organizuje" da pravilno radi normalnim, a ne ubrzanim ili prebrzim ritmom. Bar jednom nedeljno izađite negde u park (može i sa partnerom), sedite na klupu ili pored reke i malo se umirite, kako biste okrepili organizam.
Možete i vežbati u dva koraka:

1. Lezite na leđa, sklopite oči, ruke položite uz telo. Koncentrišite se na palčeve, da ih opustite, zatim na stopala, pa ih opustite, i tako "idite" od jednog dela tela do drugog. Na kraju se koncentrišite na um i svoje misli i pokušajte da ih svedete na najmanji broj.
2. Ova vežba je slična prvoj, ali se u njoj treba truditi i "zamisliti" kako se celo telo odjednom opušta i na to se usredsrediti.

Za ovakve vežbe će vam u početku biti potrebno od 10 do 20 minuta, ali kada se "utrenirate", moći ćete da se opustite i odmorite za oko 5 minuta i bićete kao novi.

Opuštanje kroz pravilno i kvalitetno spavanje
Savremeni način života i "običaji" teraju naš organizam da spava nekoliko sati, i to u vreme "kad mu vreme nije". Ležemo kasno, malo spavamo, ne pripremimo se za spavanje i to malo vremena provedemo u nepravilnom spavanju, tako da se organizam ne odmori niti u toku spavanja naš metabolizam funkcioniše pravilno.
Zato je bitno da sebe nateramo da prvo legnemo malo ranije nego obično i da za spavanje izdvojimo malo više vremena. To možemo uraditi samo uz malo bolju organizaciju dnevnog vremena.

A kako kvalitetnije spavati?

    * Nemojte za večeru jesti tešku hranu niti obimnu porciju, već neku lakšu hranu bogatiju vitaminima B i D.
    * Uradite nekoliko "vežbi disanja".
    * Pre spavanja treba popiti čašu mleka ili čaj od lipe (stari dobri recepti).
    * Sobu dobro provetrite.
    * Pročitajte nekoliko stranica knjige ili novina.

Kada se tako pripremite, lakše ćete zaspati, a san će vam biti kvalitetniji nego obično.

Opuštanje kroz kupke
Preporučujemo kupke sa raznim mirišljavim solima, ali sa vodom u kadi i leškarenjem od bar desetak minuta. Kupke mogu biti uljne, sa nekim od mirišljavih ulja za kupanje, ili biljne, sa aromatičnim vrećicama biljnog sadržaja (metvica, eukaliptus, ruzmarin, borove iglice...).
Veoma su blagotvorne slane (mineralne) kupke: u vodu se doda gorka so, krupna kuhinjska so, morska so; ili kupke sa morskom travom.
Laganim i malo dužim kupanjem uz primenu masaže mogu se postići veoma dobri rezultati u smanjenju celulitnih naslaga ispod kože.

Zaključak

Sve što smo naveli omogućava bolji i kvalitetniji "rad" organizma, a samim tim bolju i kvalitetniju cirkulaciju krvi. Bolja cirkulacija krvi, uz pravilno disanje, redovnu i pravilnu ishranu, više šetnje, više vode i sokova - stvara preduslove za smanjenje masnih naslaga, smanjenje prekomerne težine i smanjenje celulitnih čvorića.


krstarica

[tikica]

na zalost 90% ima celulit u manjoj ili vecoj meri 

[maradonce]

ti imas 90%?

[tikica]

hahhahah
ma neeee   90% ljudi ima celulit negde na telu

[elenica]

kazu da su preparati brsljana korisni u borbi protiv celulita.....

[tikica]

a to se pije, maze, jede?

[elenica]

pojma nemam, najbolje je otici u apoteku i raspitati se posto su farmaceutski preparati moguce je da se mazu  na kriticna mesta.posto studiram farmaciju i skoro sam u jednoj knjizi procitala tu informaciju koja mi zapala za oko....e sad ima gomila hemije danas koja se prodaje u te svrhe samo treba naci nesto kvalitetno

[Nataly]

Licno imam problem sa celulitom na butinama i iskreno receno nije lepo videti u kupacem kad sednem, a ono brda i dolina.
Ishrana mi je ok - sto znaci voce, povrce, riba i malo svinjskog mesa, hleb inace slabije koristim.
Bavim se od puberteta sportom i stalno sam u pokretu, pa sam opet imala problem sa celulitom.
Znaci dva uslova ishrana i pokret tj. sport sam eliminisala sta se tice celulita. Sto je ostalo - samo da pokusam uz jos neko pomocno sredstvo da se resim problema. Moj izbor je pao na anticelulit ulje firme H**** i to koristim uz pomoc mesecevog kalendara. Mazem kada su povoljni dani, gledajuci po mesecu, za borbu protiv celulita. Vrlo brzo sam ustanovila veliko poboljsanje i sada skoro da nemam vise celulit.

Znaci moja preporuka, kod koga je bas tvrdoglav celulit, pored sporta i pravilne ishrane, koristiti ulje i to uz pomoc meseca.

Pozdrav svima 

[maradonce]

mozda ti bas samo taj deo na butinama nije bio dovoljno aktivan sto je moguce jer retko koja aktivnost te misice pokrece