:: MojForum.net :: > :: Život :: > :: Zdravlje :: > :: Lepota i zdravlje :: (Moderator: pg crna gora) Tema: Kako do ravnog stomaka-saveti,iskustva

[miss80]

Ovo je bas cest problem:celo telo se zategne,a stomak ne.Sta uraditi da bi stomak bio ravan?

[lilka]

Jao bas imam taj problem. U poslednjih par meseci sam dobila 5kg i sve mi ode u stomak 
Elem,idem redovno u teretanu,super zategnuta,misici na mestu, guza bas kako treba i na tatu stomak 
Cula sam da tokom vezbanja treba staviti pojas koji se kupuje u sportskim radnjama i dok se rade kardio vezbe  treba da je oko struka. Naravno to vazi i za klasicno trcanje ili aerobik, sta god bilo u pokretu. Uskoro probam pa vam javim.

[elenica]

Nema tu mnogo nauke, s obzirom da na oblik tela (pa i na samu konstituciju stomaka) uticu geni i nacin zivota koji vodimo.Posto je stomak mesto gde se zadrzava najveci broj masnih celija onda ispade na zalost jedna od problematicnijih zona .Sad ce da zvuci kao fraza ali najefikasnije je umerena, zdrava i raznovrsna raznovrsna ishrana bla, bla, bla.... i sto vise fizickih aktivnosti pogotovo onih koje aktiviraju stomacne misice (to sigurno dosta moze da pomogne da se stese koliko toliko) 

[revelation09]

Najefikasniji nacin da se stigne do ravnog stomaka jesu trbusnjaci. Treba ih raditi u serijama..gornji, srednji, bocni i donji trbusni misici. Nakon svake serije, treba dobro istegnuti stomak. Ovdje je jako bitno skoncentrisati se na disanje!
Kad se npr. radi tea bo ili se vozi bicikl, hoda/trci na traku, treba uvuci stomak jer su tada misici zategnuti i visak sa stomaka se brze trosi!

Moj brat je koristio taj pojas dok je vozio biciklo. Mislim da pojas ima efekta jer podstice znojenje u tom predjelu.

Uvijek sam imala ravan stomak ( zahvaljujuci trbusnjacima, pocele su da naviru i plocice ) tako da sam sto se toga tice zadovoljna. Moj najveci problem su tkz. podguzovi i butine. Imam osjecaj da sve sto pojedem ide samo u tom smjeru!

[elenica]

U pilatesu ima dosta dobrih vezbi za stomak (nisu u klasicnom smislu trbusnjaci), koje aktiviraju i zatezu stomacne misice (probala i prilicno se iznojila i izmorila na pocetku, ali su rezultati bili jako dobri  )