Saveti za mrsavljenje

  • Odgovora: 0
*

Van mreže Miloš Mi.

  • *******
    Marketing menadzer
  • 4 669
  • Zahvaljeno: 9 puta
  • 147
  • Pol: Muško
  • Nije bitna masa nego izdržljivost :P
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
Saveti za mrsavljenje
« poslato: 11:33:01, 08.Jan.2015. »
Saveti za motivaciju:

1. Postavite manji cilj, za početak, možda duplo manje od cifre koju zaista želite da dostignete. Zalepite taj papir na frižider, ogledalo, u kuaptilo.

2. Rerzultate pratite na vagi, ne putem garderobe - koliko vam je šta postalo veće ili taman. Pokazalo se da merenje svakog jutra daje bolje rezultate u mršavljenju.

3. Uzmite neku vašu staru fotografiju na kojoj volite kako izgledate i stavite je negde gde će vam uvek biti pred očima.

4. Kupite neki novi komad garderobe, ali u veličini kojoj težite. Nemojte stvaljati to u orman, već na vrata ormana, da vam "bode" oči stalno!

5. Okružite se podrškom: prijatelji, porodica, trener, kolege... nije bitno ko, već da vas podržavaju svim srcem. Nađite osobu koja će vam grubo i bez griže savesti reći: "Ne, ti to ne smeš da jedeš!".

6. Trenirajte i pozitivne misli, ne samo mišiće. "Ja to mogu, ja ću uspeti."

7. Slobodno objavite na društvenim mrežama svaki svoj uspeh.

8. Neka vaši treninzi ne izgledaju uvek isto, kombinujte različite vežbe kako vam ne bi dosadilo.

9. Ukoliko nemate novac za teretanu ili ličnog trenera, džogirajte napolju, vežbajte sami kod kuće uz neki kupovni CD, vežbe sa YouTuba, sa aplikacija... Izgovora nema!

Saveti za ishranu:

1. Jedite hranu bogati vlaknima: grašak, banana, spanać, kruške, pomorandže, jabuke, cvekla, bademi, pasulja, smeđi pirinač, kupus, šargarepa, karfiol i maline.

2. Kalorija su sveti gral svake dijete, ali i količina porcije, imajte to na umu.

3. Vodite dnevnik ishrane, to će vašu svest ovrsti i količini unete hrane tokom dana, držati budnom.

4. Jedite manje kupovnie, a više hrane koju ste sami pripremili. Umesto u pekaru, uđite u mesaru ili idite na pijacu.

5. Zaboravite na kupovne sokove, a alkohol uzimajte samo u retkim prilikama.

6. Prekršite pravila povremeno, uživajte u omiljenoj "lošoj" hrani, jednom u 10 dana, na primer.

7. Dodajte više proteina vašim obrocima: meso, riba, jaja, sir.

8. Pijte vodu, naročito kada osetite da ste gladni pre vremena (između dva obroka bi trebalo da prođe najmanje tri sata).

9. Nemojte jesti noću, kao ni posle 20h. Ako vas baš uhvati glad, pijte vodu i čajeve.

Saveti za životne navike:

1. Slušajte muziku, to je odličan način da se opustite, čak i dok radite.

2. Spavajte najmanje sedam sati svake noći.

3. Budite makar nekoliko sati dnevno oflajn.

4. Nemojte držati dijetu, to podrazumeva odricanje, promenite stil života jer nove dobre navike mogu da postanu vaša rutina.

5. Redovno idite na sistematske preglede. 

6. Provedite što više vremena u prirodi.

7. Pratite neke rekreativace na društvenim mrežama.

8. Čistite kuću, peglajte, šetajte psa... samo nemojte da sedite ceo dan. Izađite iz autobusa dve stanice pre odredišta, nemojte da koristite lift.

9. Kada pravite pauzu na poslu, ili tokom učenja, hodajte, nemojte da se premestite sa jedne fotelje na drugu.

Autor: http://mondo.rs/topicv35/mondors/1



Dijete:

Pravila za dijetu
Dukanova dijeta
Mesceva dijeta
OMG dijeta
K-E dijeta
Razne dijete
Hrono ishrana
Strah me čini jačim i boljim.
 





 

Brzi odgovor Vam omogućava da pošaljete poruku bez učitavanja nove stranice.

Upozorenje: u ovoj temi nije pisano već više od 365 dana.
Ukoliko niste sigurni da želite da odgovorite, razmislite o pokretanju nove teme.


Maksimum znakova 20000; preostalih znakova: 20000