Bikini tijelo za mjesec dana

  • Odgovora: 0
*

Van mreže bielenda

  • ***
  • 2 106
  • 34
  • Pol: Žensko
Bikini tijelo za mjesec dana
« poslato: 11:00:39, 05.Maj.2013. »
Ljeto se bliži i upravo imate dovoljno vremena da dotjerate svoju liniju do savršenstva. Evo šta trebate učiniti.

 
Izvagajte se i zacrtajte cilj. Ako vam je lakše, fotografišite se na samom početku “procesa” i na kraju kada dostignete željenu figuru.

Odmah kupite bikini u koji želite ovog ljeta da “uđete”. Objesite ga na vidno mjesto, neka vam on bude podsticaj, koji će vam pomoći da izdržite režim koji vas čeka.

Jedite ispravno. Vježbe, same, vam neće pomoći. Morate pronaći dijetu ili uopšte režim ishrane, koji vam odgovara. Nema više roštilja, masne, kalorične, “brze” hrane. Vrijeme je za mnoštvo povrća i voća, ćuretine, piletine, ribe, jaja, …

Obavezno pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Ne samo da će poboljšati vašu kožu, već će vas držati sitim između obroka.

Smanjite unos šećera. Moraćete se odreći nekih slastica, ali i alkohola. (Dozvoljena vam je čaša crvenog vina).

Što se tiče vježbi, 3 do 5 puta sedmično radite kardio vježbe po 30 minuta. Znači, na raspolaganju su vam brzo hodanje, trčanje, džogiranje, plivanje ili brdsko pješačenje. (Uključite i dizanje tegova bar dva puta sedmično za bolje rezultate). Budite pažljivi prilikom biranja vježbi. Neka to budu one, koje vam se dopadaju, koje ćete rado raditi. A, ako vam je lakše, učlanite se u teretanu, krenite na aerobik, zumbu, ples.

Uvedite promjene u svoju svakodnevicu. Šetajte više, smanjite vožnju automobilom – idite pješice, provodite vrijeme u parku, okupite ekipu i zaigrajte basket, a u ovom periodu poželjno je da se bacite na proljetno čišćenje kuće, jer će vam to pomoći da utrošite značajan broj kalorija.

Zapamtite: upornost, čvrsta odluka, motivacija, mnogo vode, vježbi i pravilna ishrana dovešće do fenomenalnih rezultata. Mnoge su se žene uvjerile u to. I vi možete biti jedna od njih.

Izvor: Kolektiv.me
 





 

Brzi odgovor Vam omogućava da pošaljete poruku bez učitavanja nove stranice.

Upozorenje: u ovoj temi nije pisano već više od 365 dana.
Ukoliko niste sigurni da želite da odgovorite, razmislite o pokretanju nove teme.


Maksimum znakova 20000; preostalih znakova: 20000